纯天然零增加的健康烹饪

纯天然零添加的纯天健康烹饪。

 。然零饪

一般的增加居家烹饪往往会加过多的糖油盐，饭馆或制品食物就有更多的康烹糖油盐，而且还有其它的纯天色素和化学成份，而这些对人体健康很有害。然零饪

 。增加

咱们现已知道，康烹除非特殊情况，纯天任何制品糖类的然零饪摄入，对咱们的增加身体都没优点。

 。康烹

盐（钠）是纯天人体必需的，但一般来说咱们从新鲜的然零饪鱼肉蛋海产品中现已摄入了满足的钠。大多数人在食物烹饪中又添加了太多的增加盐，即便低钠烹饪也超过了咱们对钠的需求。过量的钠摄入会导致高血压心血管疾病。破例是对素食者或强膂力工作者，额定的盐仍是应该的。

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再说油（脂肪），它也是咱们身体需求的，但相同咱们从新鲜的鱼肉蛋豆类果仁中现已摄入了满足的脂肪，烹饪时参加的脂肪都是超量的，对健康有害。当然素食者破例。

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其它的人工调味剂，酒醋等，对健康也没有优点。人工色素、化学调味剂、保鲜剂等对健康有百害无一利。

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针对这种过量糖油盐和其它有害元素，2025年开端盛行纯天然零添加的健康烹饪办法，特色如其名，选用天然的新鲜食材，不额定加任何人工调料，如糖盐醋油酒，考究养分均衡，用蒸煮烤煎的办法制造而成。

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食材方面能够有个破例，那些用天然食材为质料枯燥研磨但没有加化学成分而制成的，如米、面、豆、香叶、楜椒粉等，也能够用。

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看看我用这种健康烹饪做的日常饮食。

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蒸。

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煮（用Slow cooker)。

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烤。

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煎或炒。

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这种烹饪办法不光健康养分，还特别省劲，对独身狗懒人忙人煮妇都适用。

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把切好的马铃薯胡萝卜放在烤盘底，鸡翅放在上面，这样烤出来的鸡翅脂肪会流在马铃薯和胡萝卜上，添加甘旨。假如你比我还懒，马铃薯胡萝卜不切也没问题。假如你想懒到极致，不洗都行，没有什么细菌病毒能够在烘烤中存活。

放进烤箱后就不必管了。四十分钟后，香馥馥的鸡翅马铃薯胡萝卜就好了。青菜份量缺乏，但我早留了背工，加上一颗生菜就完美了。

十分钟后。

论吃，王公贵族亿万富翁都没有我的健康养分。

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